• ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสี ให้พลังงานอย่างเหมาะสม

• โปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไก่ไม่ติดหนัง ไข่

•  ผักหลากสี เพิ่มใยอาหารและวิตามิน

•  ผลไม้หวานน้อย และเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ

ลด 3 รส ลดเสี่ยงโรคเรื้อรัง

หวานมาก เสี่ยงเบาหวาน

มันมาก เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

เค็มมาก เสี่ยงความดันโลหิตสูงและโรคไต

เปลี่ยนเมนูใส่บาตร เลือกวิธีปรุงที่ดีต่อสุขภาพ

เลี่ยงของทอด แกงกะทิ และอาหารรสจัด

เลือกต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง แทนการทอด

ระวังน้ำตาลแฝงในเครื่องดื่ม

เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง

 เครื่องดื่มที่แนะนำ เช่น น้ำเปล่า นมจืด น้ำสมุนไพรหวานน้อย

ควบคุมน้ำหนักตามเกณฑ์ BMI เพื่อสุขภาพที่ดี

ค่า BMI ที่เหมาะสมสำหรับคนไทย

วิธีคำนวณดัชนีมวลกาย

ขยับกาย เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจ

กิจกรรมทางกายที่เหมาะสมสำหรับพระสงฆ์

การเคลื่อนไหวประจำวันช่วยลดความเสี่ยงโรค

รหัสลับสุขภาพ 6:6:1 ใน 1 วัน ไม่ควรเกิน

น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา

น้ำมันไม่เกิน 6 ช้อนชา

เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา